반응형 견과류1 간식 대신 견과류! 종류와 장점, 주의할 점 요즘은 건강을 생각해서 간식으로 견과류를 챙겨드시는 분들이 많은데요. 섭취가 간편하지만 영양소가 풍부해서 많은 사람들이 즐겨 찾습니다. 하지만 견과류도 올바른 선택과 적정량 섭취가 중요합니다. 이번 글에서는 간식으로 먹기 좋은 다양한 견과류의 종류와 그 장점, 그리고 섭취 시 주의할 점을 정리해보겠습니다. 다양한 견과류와 장점1. 아몬드비타민 E가 풍부해 피부 건강과 항산화 작용에 좋습니다.불포화지방산이 많아 심혈관 건강을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.식이섬유 함량이 높아 포만감을 주고 소화를 돕습니다.추천 섭취 방법: 간식으로 한 줌(약 23알) 정도 섭취하거나 샐러드에 곁들여 먹습니다. 2. 호두오메가-3 지방산이 풍부해 뇌 건강과 심혈관 건강에 좋습니다.항산화 성분이 있어 염증을 줄이고 노화.. 2024. 11. 18. 이전 1 다음 반응형
