반응형 불면증 원인1 불면증의 원인, 수면의 질을 높이는 음식과 생활 습관 불면증은 잠들기 어렵거나 잠을 유지하기 힘든 상태로, 충분한 수면을 취하지 못해 피로와 집중력 저하를 유발하는 수면 장애입니다.현대인의 바쁜 일상과 스트레스 속에서 불면증은 흔히 나타나는 문제로, 이를 관리하지 않으면 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 불면증의 주요 원인1. 스트레스와 불안과도한 스트레스나 불안은 신경계를 과활성화시켜 수면을 방해합니다. 걱정과 긴장이 높은 상태에서는 쉽게 잠들기 어렵습니다.2. 불규칙한 생활 습관늦은 밤 스마트폰 사용, 불규칙한 취침 및 기상 시간 등은 생체 리듬을 깨트려 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.3. 카페인과 니코틴 과다 섭취커피, 에너지 음료 등 카페인이 포함된 음료나 흡연은 각성 상태를 유지시켜 불면증을 유발할 수 있습니다.4. 환.. 2024. 11. 20. 이전 1 다음 반응형
