반응형 혈당1 GI 지수란? GI 지수가 낮은 음식과 그 효능 GI(Glycemic Index) 지수란?GI 지수(Glycemic Index, 혈당 지수)는 음식이 체내에서 혈당을 얼마나 빠르게 상승시키는지를 나타내는 지표입니다. GI 지수는 0에서 100까지의 수치로 표시되며, 수치가 높을수록 섭취 후 혈당이 빠르게 오르고 낮을수록 서서히 상승합니다. GI 지수가 낮은 음식은 혈당 변동을 최소화하여 포만감을 오래 유지하고 체중 관리와 혈당 조절에 도움이 됩니다. 고GI (70 이상): 섭취 후 혈당을 빠르게 높이는 음식 (예: 흰 빵, 흰 쌀, 설탕)중GI (56~69): 혈당을 중간 정도로 높이는 음식 (예: 현미, 통밀빵)저GI (55 이하): 혈당을 천천히 올리는 음식 (예: 고구마, 귀리, 콩류) GI 지수 낮으면 좋은 이유1. 혈당 안정화 GI 지수가 낮.. 2024. 11. 15. 이전 1 다음 반응형
