달맞이꽃종자유 감마리놀렌산(GLA)의 효능, 함께 섭취하면 좋은 성분

달맞이꽃 종자유란?

달맞이꽃 종자유는 달맞이꽃(영문명: Evening Primrose)의 씨앗에서 추출한 식물성 오일로,
감마 리놀렌산(Gamma-Linolenic Acid, GLA)이라는 성분을 풍부하게 함유하고 있는 것이 특징입니다.

감마리놀렌산은 오메가-6 지방산의 일종입니다.
이 성분은 우리 몸에서 자연스럽게 생성되지 않거나 부족해지기 쉬운 지방산으로,
외부로부터 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

 

효능

달맞이꽃 종자유는 여러 건강상 이점으로 주목받고 있습니다.

반응형

감마리놀렌산은 체내에서 프로스타글란딘 E1(PGE1)이라는 물질로 전환되는데,
이 물질이 체내에서 직접 작용하여 다양한 이점을 제공합니다.

1. 호르몬 균형 및 여성 건강 개선

감마리놀렌산은 여성의 생리 전 증후군(PMS)을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

PMS는 생리 전 에스트로겐과 프로게스테론의 불균형으로 인해 발생하는 경우가 많습니다.
감마리놀렌산의 전환물질인 PGE1은 에스트로겐의 과다한 작용을 조절하고,
프로게스테론 부족을 간접적으로 보완해줍니다.

유방 통증, 복부 팽만감, 감정 기복 등의 증상을 줄여주며,
폐경기 증상 완화(안면 홍조, 수면장애 등)에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 피부 건강 개선

감마리놀렌산은 피부의 수분 장벽을 강화하고, 염증을 줄여주는 역할을 합니다.
아토피성 피부염이나 건조증, 여드름 증상에 도움이 될 수 있습니다.
피부 탄력 유지와 노화 방지에도 효과적이라는 연구 결과도 있습니다.

 

 

3. 항염 작용 및 관절 건강

감마리놀렌산의 전환물질인 PGE1은 체내에서 항염 작용을 하여,
염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 기여합니다.
류마티스 관절염이나 기타 염증성 질환의 증상 관리에 활용될 수 있습니다.

감마리놀렌산과 함께 먹으면 좋은 성분

감마리놀렌산(GLA)은 다른 영양소들과 함께 섭취할 때 흡수율과 생리활성이 높아지고,
상호 보완 작용을 하면서 더 큰 효과를 낼 수 있습니다.

아래에 감마리놀렌산과 함께 섭취하면 좋은 성분들과 그 이유를 정리해드릴게요.

1. 비타민 E (토코페롤)

GLA + 비타민 E = 흡수율 향상 + 항산화 보호

감마리놀렌산은 불포화지방산이기 때문에
쉽게 산화될 수 있습니다.
비타민 E는 강력한 항산화제로 작용하여
GLA의 산화를 방지하고 안정성을 높여줍니다.
동시에 세포막을 보호하고,
피부와 면역 기능 개선 효과를 시너지로 강화해 줍니다.

 

 

2. 오메가-3 지방산 (EPA, DHA)

GLA + EPA/DHA = 균형 잡힌 염증 조절

GLA는 오메가-6 지방산,
EPA와 DHA는 오메가-3 지방산으로
서로 염증 조절에 상호 보완적 작용을 합니다.

현대인의 식단은 오메가-6 과다, 오메가-3 부족 경향이 있어
두 성분을 함께 섭취하면
균형 있는 항염 효과를 기대할 수 있습니다.

특히 생리통, 관절염, 피부 트러블 등의
염증성 증상 완화에 더욱 효과적입니다.

3. 비타민 B6 (피리독신)

GLA + B6 = PMS·여성 건강 개선 강화

비타민 B6는 지방산 대사에 필요한 보조 인자로,
GLA가 효과적으로 대사되도록 도와줍니다.

 

 

 

또한 비타민 B6는 여성 호르몬 균형,
특히 PMS(생리 전 증후군) 증상 완화에도
독립적으로 도움이 됩니다.

감정 기복, 피로, 우울감이 있는 경우
GLA와 함께 복용 시 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.

4. 마그네슘

GLA + 마그네슘 = 근육·신경 안정 + 생리통 완화

마그네슘은 GLA 대사에 필요한 효소(Δ6-Desaturase)의 작용을 활성화시켜줍니다.
마그네슘 자체도 근육 이완, 신경 안정, 생리통 완화 등에 효과적이며,
스트레스 완화와 수면 개선에도 도움을 주므로
GLA와 궁합이 잘 맞습니다.


감마리놀렌산은 몸의 균형을 되찾고,
염증과 호르몬 문제를 조절해주는 고마운 지방산입니다.
특히 여성 건강, 피부 건강, 면역 기능이 걱정되시는 분들께 적절한 보충제로 추천드릴 수 있습니다.
비타민 E, 오메가-3, 마그네슘과 함께
균형 있게 섭취하시면 더 좋은 효과를 기대하실 수 있습니다.