반응형 분류 전체보기102 림프계 건강을 지키는 방법! 부종 완화에 도움을 주는 림프마사지 현대인들에게 흔히 나타나는 증상 중 하나가 바로 부종입니다. 이 부종은 단순히 불편함을 유발할 뿐 아니라, 림프계의 이상과도 깊은 연관이 있는 증상인데요. 이때 도움이 되는 것이 바로 림프 마사지입니다. 이번 글에서는 부종과 림프 마사지가 어떻게 연결되어 있는지,그리고 림프 마사지를 통해 어떤 건강 효과를 기대할 수 있는지를 자세히 알아보겠습니다. 부종이란?부종(浮腫)은 체내의 조직 사이에 과도하게 수분이 고여 부풀어 오르는 현상입니다.다리, 발, 손, 얼굴 등 여러 부위에서 발생할 수 있으며,원인도 다양합니다. 대표적인 부종의 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.장시간 같은 자세 유지나트륨 섭취 과다신장, 심장, 간 질환여성의 생리 주기림프계의 기능 저하부종은 특히 오랜 시간 앉아있거나 서 있는 .. 2025. 4. 25. 달맞이꽃종자유 감마리놀렌산(GLA)의 효능, 함께 섭취하면 좋은 성분 달맞이꽃 종자유란?달맞이꽃 종자유는 달맞이꽃(영문명: Evening Primrose)의 씨앗에서 추출한 식물성 오일로,감마 리놀렌산(Gamma-Linolenic Acid, GLA)이라는 성분을 풍부하게 함유하고 있는 것이 특징입니다.감마리놀렌산은 오메가-6 지방산의 일종입니다.이 성분은 우리 몸에서 자연스럽게 생성되지 않거나 부족해지기 쉬운 지방산으로,외부로부터 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 효능달맞이꽃 종자유는 여러 건강상 이점으로 주목받고 있습니다.감마리놀렌산은 체내에서 프로스타글란딘 E1(PGE1)이라는 물질로 전환되는데,이 물질이 체내에서 직접 작용하여 다양한 이점을 제공합니다.1. 호르몬 균형 및 여성 건강 개선감마리놀렌산은 여성의 생리 전 증후군(PMS)을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.. 2025. 4. 24. 위고비(Wegovy) 다이어트란? 작용 기전과 원리, 정말 효과가 있을까? 위고비(Wegovy)란?요즘 다이어트 커뮤니티나 SNS에서 ‘위고비’라는 이름, 한 번쯤 들어보셨을 거예요.위고비(Wegovy)는 체중 감량을 위해 FDA 승인을 받은 주사제로,원래는 당뇨병 치료제로 사용되던 세마글루타이드(Semaglutide)라는 성분 기반이에요.세마글루타이드(Semaglutide)는 GLP-1(Glucagon-Like Peptide-1)이라는 호르몬을 모방하는 약물이에요.이 GLP-1은 식사 후에 소장에서 자연스럽게 분비되는 호르몬으로,식욕을 억제하고 포만감을 오래 유지시켜 식사량을 자연스럽게 줄이는 효과를 갖고 있죠.위고비는 이 호르몬의 효과를 훨씬 강하고, 오래 지속되게 만든 주사제입니다.어떻게 작용할까?간단히 말하자면,위고비는 뇌에 작용해서 “배부르다”는 신호를 더 강하고 오래.. 2025. 4. 18. 고등어의 효능, 좋은 고등어 고르는 법, 보관법 및 조리 시 주의사항 고등어는 우리 식탁에서 자주 만나는 생선 중 하나로,영양이 풍부하고 맛도 뛰어나 많은 분들이 즐겨 드십니다.이번 글에서는 고등어의 효능과 제철 고등어의 특징에 대해 알아보고좋은 고등어를 고르는 방법과 보관 방법, 요리 시 주의사항을 자세히 정리해드릴게요. 고등어의 효능고등어는 등푸른 생선으로 대표적인 고단백·고지방 식품입니다. 건강에 유익한 여러 성분이 풍부합니다. 1. 오메가-3 지방산 풍부EPA, DHA 함량이 높아 심혈관 건강에 매우 효과적입니다.혈액을 맑게 하고, 콜레스테롤 수치를 낮추며 동맥경화, 고혈압, 심장병 예방에 도움을 줍니다.DHA는 두뇌 발달, 기억력 향상에 좋기 때문에 성장기 어린이나 노년층에게도 추천됩니다. 2. 비타민 D고등어는 자연식품 중 비타민 D가 풍부한 식품입니다.뼈 건.. 2025. 4. 9. 자외선자단체 무기자차, 유기자차 원리 및 장단점 정리 무기자차무기자차는 물리적 자외선 차단제입니다.피부 표면에서 자외선을 반사, 산란하여 차단하는 원리로,피부에 도포하면 흰색 막을 형성하여 물리적으로 자외선을 튕겨내게 됩니다.피부 자극이 적어 민감성 피부나 어린이에게 적합하다고 알려져 있습니다.주요 성분1. 이산화티타늄(Titanium Dioxide, TiO₂)UVA, UVB 차단 (특히 UVB에 강함)백탁 현상이 비교적 적은 편2. 산화아연(Zinc Oxide, ZnO)UVA, UVB 차단 (특히 UVA에 강함)백탁 현상이 다소 뚜렷할 수 있지만, 피부 자극이 적어 민감성 피부용 선크림장점1. 자극이 적어 피부에 순하고, 트러블 발생 가능성이 낮음.2. 흡수 과정 없이 바르자마자 효과가 발생하여 즉시 자외선을 차단3. UVA & UVB 를 모두 차단하여 .. 2025. 4. 4. 돼지고기, 소고기 냉장/냉동 보관 방법, 신선도 확인법 최근 소고기 선물을 받게 되었는데,1인 가구이다 보니 빠른 시간 안에 선물받은 소고기를 다 처리할 수가 없겠더라고요.최대한 고기의 질과 맛을 해치지 않으면서 보관할 수 있는 방법에 대해서 알아보던 차에돼지고기와 소고기를 잘 보관하는 방법에 대해 알게되어 정리해봤습니다.돼지고기와 소고기는 부위별 특성에 따라 보관 방법이 다를 수 있어,부위에 따라 적절한 보관 방법을 알고 보관하면 더 좋답니다. 돼지고기 보관 방법냉장 보관 냉장 보관은 2,3일 정도 단기 보관에 적합합니다.돼지고기는 신선할수록 색이 선명한 분홍빛을 띠며, 냉장 보관 시 0~4°C에서 보관해야 합니다.구매한 후 밀폐용기나 랩으로 싸서 공기와의 접촉을 최소화하면 수분 손실을 방지할 수 있습니다. 기름기가 많은 삼겹살, 목살 등의 부위는 냉장 .. 2025. 4. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음 반응형
