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건강65

코엔자임Q10이란? 효능 및 주의사항, 보충제 선택 기준 및 섭취 시간 코엔자임 Q10이란?CoQ10의 과학적 정의코엔자임 Q10(CoQ10)은 인체 세포의 미토콘드리아에서 발견되는 지용성 화합물로, 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. CoQ10은 세포 내에서 ATP(아데노신삼인산)를 생성하는 데 필수적입니다. 이는 세포가 에너지를 만들어내고 생존할 수 있도록 돕는 핵심 요소입니다.인체에서 CoQ10의 역할에너지 생성: CoQ10은 세포 호흡 과정에서 전자 전달계를 활성화하여 ATP를 생성합니다. ATP는 우리 몸의 주요 에너지 통화로, 심장, 간, 신장 등 에너지 소비가 높은 기관에 특히 중요합니다.항산화 작용: CoQ10은 강력한 항산화제로 작용하여 세포를 손상시키는 활성 산소종(ROS)을 중화시킵니다.세포 보호: CoQ10은 세포막과 단백질, DNA를 산화 스트레스로.. 2024. 12. 23.
간수치(감마-GTP)란? 높으면 위험한 이유, 원인 및 개선 방법 감마-GTP(감마-글루타밀 전이효소, Gamma-GT)는 간의 건강 상태를 평가하는 데 중요한 생화학적 지표입니다.감마-GTP 수치가 높으면 간이나 담관에 문제가 있다는 신호일 수 있습니다.적정 수치를 유지하는 것은 간 건강을 지키는 데 필수적입니다.이번 글에서는 감마-GTP의 의미와 높아지는 원인, 그리고 이를 개선하는 방법을 정리했습니다.감마-GTP란 무엇인가?감마-GTP(γ-GTP)는 간, 담관, 신장 등의 세포에서 발견되는 효소입니다.이 효소는 체내 단백질 대사와 해독 과정에서 중요한 역할을 합니다.간이나 담관에 손상이 있거나 기능 이상이 발생하면 감마-GTP 수치가 혈액 내에서 상승하게 됩니다.이는 특히 간세포 손상이나 담즙 정체와 관련이 깊은 지표로, 알코올성 간질환 및 지방간 등 다양한 간 .. 2024. 12. 20.
대체당에 대한 모든 것! 종류와 장단점 및 논란 정리 대체당(Alternative Sweeteners)은 설탕을 대신할 수 있는 감미료로,칼로리 섭취를 줄이거나 혈당 관리를 위해 설탕 대안으로 사용됩니다.대체당은 천연 감미료와 인공 감미료로 나뉘며, 각기 다른 특징과 장단점을 지닙니다.이번 글에서는 대체당의 주요 종류와 각각의 장단점에 대해 자세히 알아보고 특히 이슈가 되었던 아스파탐에 대한 논란에 대해서도 알아보겠습니다. 대체당 주요 종류천연 대체당천연 대체당은 자연에서 추출되며 설탕보다 건강에 유리한 대안으로 알려져 있습니다. 1. 스테비아(Stevia)원료: 스테비아 식물 잎에서 추출한 성분.특징:설탕보다 200~300배 더 달지만 칼로리는 거의 없습니다.혈당을 올리지 않아 당뇨 환자에게 적합합니다.사용: 음료, 베이킹, 다이어트 제품. 2. 에리스리.. 2024. 12. 17.
콜라비의 효능, 고르는 법, 세척 및 보관법 콜라비(Kohlrabi)는 양배추와 순무의 교배종으로, 브로콜리와 같은 십자화과 채소입니다.독특한 구 형태의 줄기와 연한 보라색 또는 초록색 껍질이 특징이며, 달콤하고 아삭한 식감 덕분에 샐러드, 볶음 요리, 절임 등으로 다양하게 활용됩니다.콜라비는 저칼로리 고영양 식품으로 건강에 매우 유익합니다.주요 효능(1) 소화 및 체중 관리콜라비는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진하고 변비를 예방합니다.낮은 칼로리와 높은 포만감으로 다이어트 식품으로 적합합니다.(2) 면역력 강화콜라비에 포함된 비타민 C는 면역체계를 강화하고 감기 및 감염 예방에 도움을 줍니다.100g당 비타민 C 함량이 하루 권장 섭취량의 약 100%를 충족할 정도로 풍부합니다.(3) 심혈관 건강 개선칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하고, 나트륨 배.. 2024. 12. 14.
각질 정돈을 도와주는 AHA, BHA, PHA, LHA! 효과, 원리, 차이점 각질 정돈 성분은 피부의 죽은 세포를 제거하여 부드럽고 건강한 피부로 가꾸는 데 중요한 역할을 합니다.대표적인 각질 제거 성분으로는 AHA(알파 하이드록시산), BHA(베타 하이드록시산), PHA(폴리 하이드록시산), 그리고 최근 주목받고 있는 LHA(리포 하이드록시산)가 있습니다.이 성분들은 각기 다른 방식으로 각질을 제거하며, 피부 타입과 문제에 따라 적합한 성분을 선택해야 합니다.이번 글에서는 각 성분의 특징과 작용 원리, 효과의 차이를 자세히 살펴보겠습니다.  AHA (Alpha Hydroxy Acid)특징대표적인 AHA 성분: 글리콜릭 애씨드(Glycolic Acid), 락틱 애씨드(Lactic Acid), 만델릭 애씨드(Mandelic Acid).수용성 성분으로, 주로 피부 표면에 작용하여 각.. 2024. 12. 13.
겨울철 심해지는 건선의 증상과 원인. 예방법과 해결법까지 건선(건조성 피부염, Psoriasis)은 피부에 붉은 반점과 두꺼운 각질이 생기는 만성 피부 질환입니다.겨울철에는 건조한 날씨와 낮은 습도로 인해 건선 증상이 더욱 심화되는 경향이 있습니다.이번 글에서는 건선의 증상과 원인, 예방법 및 해결법을 자세히 알아보겠습니다.  건선의 증상건선은 증상이 피부에 나타나며, 심한 경우 심리적 스트레스와 불편감을 유발합니다.주요 증상붉은 발진: 경계가 명확한 붉은 반점이 피부에 나타납니다.각질과 인설: 피부 표면에서 하얀 각질이 일어나거나 심한 경우에는 피부가 비듬처럼 벗겨지는 증상(인설)이 발생합니다.피부 건조와 갈라짐: 피부가 매우 건조해지고, 심할 경우 갈라지거나 피가 날 수 있습니다.가려움증과 통증: 가려움증이 동반되며, 긁을 경우 증상이 악화될 수 있습니다... 2024. 12. 12.
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