반응형 아보카도1 숲속의 버터! 아보카도의 효능과 주의할 점 및 손질 방법 아보카도는 풍부한 영양소와 건강한 지방을 함유해 ‘숲속의 버터’라 불리며 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다. 고소한 맛과 부드러운 식감으로 다양한 요리에 활용되며, 여러 가지 건강상의 이점도 제공합니다. 이번 글에서는 아보카도의 효능과 섭취 시 주의할 점에 대해 정리하고 가운데 커다랗고 단단한 씨가 있는 아보카도를 손질하는 방법도 알아보겠습니다. 아보카도의 효능1. 심혈관 건강 개선 아보카도에는 불포화 지방산, 특히 오메가-9 지방산(올레산)이 풍부하게 포함되어 있어 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시켜 심장 질환의 위험을 줄입니다. 또한, 풍부한 칼륨이 포함되어 있어 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이로 인해 심혈관 질환 예방에 큰.. 2024. 10. 29. 이전 1 다음 반응형
