시서스 다이어트! 시서스란? 효능과 원리 및 섭취 방법

시서스(Cissus quadrangularis)란?

시서스는 포도과(Vitaceae)에 속하는 덩굴성 식물로, 주로 인도, 동남아시아, 아프리카 지역에서 자생합니다.

전통적으로 아유르베다와 전통 의학에서 관절 건강, 골절 치료, 소화 문제 등에 사용되어 왔습니다.

이 식물의 잎, 줄기, 뿌리 등이 약용으로 사용됩니다.

시서스의 주요 효능

1. 체중 관리 및 다이어트 효과
시서스는 HCA(하이드록시시트릭산) 및 아디포넥틴 분비 촉진 효과로 지방 축적을 억제하고 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

식욕 억제: 식욕을 조절하는 렙틴과 같은 호르몬 균형을 개선합니다.
지방 분해: 지방 대사를 촉진하여 복부 지방을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다.

2. 항염 및 항산화 작용
시서스에는 플라보노이드, 탄닌, 비타민 C와 같은 항산화 성분이 풍부하여 염증을 줄이고 체내 산화 스트레스를 완화합니다.

3. 관절 및 뼈 건강

시서스는 칼슘 흡수를 돕고 골밀도를 강화하여 골다공증 예방 및 골절 치유를 촉진합니다.

관절 통증을 완화하고 염증을 억제하는 데 도움이 됩니다.

4. 혈당 조절
시서스는 혈당 수치를 안정화하는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 인슐린 저항성을 개선하는 데 유용합니다.

5. 소화 건강 개선
위장 보호 효과가 있어 소화불량, 궤양과 같은 문제를 완화할 수 있습니다.

시서스가 다이어트에 도움이 되는 원리

시서스 추출물이 다이어트에 도움이 되는 원리는 주로 생리활성 물질과 관련된 체내 대사 작용을 통해 이루어집니다.

시서스는 HCA(하이드록시시트릭산), 플라보노이드, 퀘르세틴, 케르세틴과 같은 성분을 함유하고 있으며,

이러한 성분들이 체중 감량과 체지방 감소에 기여합니다.

아래에서 세부적으로 살펴보겠습니다.

지방 축적 억제와 분해 촉진

1. HCA(하이드록시시트릭산)의 역할

HCA는 탄수화물이 지방으로 전환되는 경로를 차단합니다.

과잉 섭취한 탄수화물이 지방으로 저장되는 대신 에너지로 사용되거나 글리코겐 형태로 간과 근육에 저장되도록 유도합니다.

2. 지방 분해 효과

시서스는 아디포넥틴(Adiponectin)이라는 호르몬의 분비를 촉진합니다.

아디포넥틴은 지방 산화(fat oxidation)를 증가시키고 지방 세포 크기를 줄이는 데 기여합니다.

특히 복부 지방과 같은 내장 지방 감소에 효과적이라고 알려져 있습니다.

식욕 억제 효과

시서스 추출물은 렙틴(Leptin) 및 세로토닌과 같은 호르몬의 균형을 조절하여 식욕을 억제합니다.

렙틴은 포만감을 느끼게 하는 호르몬으로, 시서스는 렙틴 민감성을 높여 뇌에서 "배부름" 신호를 더 효과적으로 인식하도록 도와줍니다.

시서스는 세로토닌(행복 호르몬)의 분비를 촉진해 정서적 안정감을 제공하고 폭식이나 스트레스성 과식을 줄이는 데 도움을 줍니다.

코르티솔 감소

코르티솔은 스트레스 상황에서 분비되는 호르몬으로, 체지방 특히 복부 지방 축적을 촉진합니다.

시서스는 코르티솔 수치를 조절하여 스트레스성 지방 축적을 줄이는 데 도움을 줍니다.

혈당 조절

시서스 추출물은 혈당 조절을 통해 체중 감량에 기여합니다.

시서스는 인슐린 감수성을 개선하여 혈당을 안정적으로 유지하고, 과도한 혈당이 지방으로 저장되는 것을 방지합니다.

또한, 탄수화물을 섭취한 후 혈당이 급격히 상승하는 것(혈당 스파이크)을 막아 과식을 예방하고, 지방 생성 경로를 차단합니다.

대사 촉진 및 에너지 소비 증가

시서스는 대사를 활성화하여 에너지 소비를 늘리는 데 도움을 줍니다.

시서스는 신체의 열 발생 과정을 촉진해 더 많은 칼로리를 소비하도록 합니다.

또한, 지방을 연료로 사용하는 대사를 촉진하여 체지방을 줄이는 데 기여합니다.

728x90