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피부 재생성분 EGF, FGF, IGF 총정리 EGF(Epidermal Growth Factor)와 FGF(Fibroblast Growth Factor), IGF(Insulin-like Growth Factor)는 피부 재생에 중요한 역할을 하는 성장 인자로, 주로 피부 재생과 노화 방지에 사용됩니다.세 가지 성분은 피부 세포에 신호를 전달하여 세포 재생, 콜라겐 생성, 손상된 피부 회복 등을 돕지만, 작용 방식과 역할에 차이가 있습니다.아래에서는 EGF와 FGF, IGF의 특징, 작용 원리, 그리고 차이점에 대해 자세히 설명하겠습니다. EGF (Epidermal Growth Factor): 표피 성장 인자EGF는 피부의 표피(외부층) 재생을 촉진하는 단백질로, 피부 세포 성장과 분열을 촉진합니다. 주요 기능상처 치유: EGF는 피부 표피 세포를 자.. 2024. 11. 27.
족저근막염의 원인, 증상, 완화 및 예방법 족저근막염이란?족저근막염(Plantar Fasciitis)은 발바닥에 위치한 족저근막(Plantar Fascia)에 염증이 발생해 통증이 생기는 질환입니다.족저근막은 발뒤꿈치에서부터 발가락까지 연결된 두꺼운 섬유조직으로, 발을 디딜 때 충격을 완화하고 아치 형태를 유지하는 중요한 역할을 합니다.족저근막염은 주로 발뒤꿈치 통증을 유발하며, 장시간 서있거나 걸을 때 증상이 심해질 수 있습니다. 족저근막염의 원인족저근막염은 족저근막에 지속적인 압력과 손상이 누적되어 발생하는 경우가 많습니다.주요 원인은 다음과 같습니다.과도한 발 사용: 장거리 걷기나 뛰기 등 발을 과도하게 사용하는 운동은 족저근막에 압력을 증가시켜 염증을 유발할 수 있습니다.잘못된 신발 착용: 쿠션이 부족하거나 발에 맞지 않는 신발을 착용하면.. 2024. 11. 26.
들기름, 참기름 보관법과 조리 시 주의할 점 들기름과 참기름은 한국 요리에 자주 사용되는 대표적인 식물성 기름으로, 고소한 향과 맛 그리고 풍부한 영양소를 가지고 있습니다.두 기름은 사용하는 재료, 향과 맛, 조리 특성에 차이가 있으며, 보관법과 조리 시 주의할 점도 다른데요.이번 글에서는 들기름과 참기름에 대한 모든 것을 알아보도록 하겠습니다. 들기름, 참기름 차이1. 들기름들깨 씨앗을 압착하여 추출한 기름입니다.들기름은 은은하고 부드러운 고소한 맛을 가지고 있으며, 참기름에 비해 향이 약한 편입니다.오메가-3 지방산과 알파리놀렌산(ALA)이 풍부하여, 심혈관 건강에 좋고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.2. 참기름참깨를 볶은 후 압착하여 얻은 기름으로, 들기름에 비해 향이 강하고 짙습니다.참기름은 고소하면서도 진한 향이 특징입니다. 볶음 요리나.. 2024. 11. 25.
전자레인지 돌리면 안되는 음식은? (feat. 식중독) 전자레인지는 빠르고 간편하게 음식을 데울 수 있지만, 모든 음식이 안전하게 데워지는 것은 아닙니다. 특정 음식은 전자레인지로 데울 경우 세균이 완전히 제거되지 않거나 독소가 남아있어 식중독 위험이 커질 수 있습니다. 이번 글에서는 전자레인지에 돌려 먹으면 식중독에 걸릴 위험이 있는 대표적인 음식에 대해 정리해 보겠습니다.  1. 닭고기전자레인지로 데운 닭고기는 내부까지 균일하게 가열되지 않아 살모넬라(Salmonella)나 캄필로박터(Campylobacter)와 같은 유해 세균이 제거되지 않을 수 있습니다.이유: 닭고기에는 살모넬라와 캄필로박터가 존재할 수 있으며, 이들은 열에 민감하지만 전자레인지는 음식의 겉부분과 속부분을 고르게 데우지 못하기 때문에 일부 세균이 생존할 가능성이 있습니다. 이 때문에 .. 2024. 11. 24.
석류의 효능, 좋은 석류 고르는 법과 보관법 석류는 붉고 단단한 껍질 속에 작은 씨앗들이 모여 있는 열대 과일로, 특유의 상큼하고 달콤한 맛으로 사랑받습니다.석류는 비타민, 항산화 성분이 풍부해 건강에 많은 이점을 제공합니다.이번 글에서는 석류의 효능과 섭취 시주의할 점, 좋은 석류 고르는 방법, 그리고 보관법에 대해 정리해 보겠습니다. 석류의 효능1. 항산화 효과석류에는 폴리페놀, 엘라지탄닌, 안토시아닌 등 강력한 항산화 물질이 풍부해 세포 손상을 방지하고 노화 예방에 도움을 줍니다.2. 심혈관 건강석류는 혈압을 낮추고 혈액순환을 개선해 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.3. 피부 건강비타민 C가 풍부해 콜라겐 합성을 촉진하고 피부 탄력을 유지하며, 자외선으로 인한 손상을 완화합니다. 4. 호르몬 균형석류는 천연 식물성 에스트로겐(파이토에스트로겐).. 2024. 11. 23.
근육 성장 촉진 BCAA의 효능, 섭취 방법, 주의사항 운동만으로 근육을 성장시키기에는 한계가 있는데요. 근육을 효과적으로 성장시키기 위해서는 단백질 합성, 근육 회복, 에너지 향상에 기여하는 영양 성분을 잘 섭취해주는 것이 중요합니다.이번 글에서는 그 중에서도 BCAA(Branch-Chain Amino Acids) 라는 필수 아미노산에 대해 알아보도록 하겠습니다. BCAA란?BCAA(BCAA, Branched-Chain Amino Acids)는 근육 성장과 회복에 중요한 필수 아미노산인 류신, 이소류신, 발린으로 구성된 그룹입니다. 가지 모양의 구조 때문에 '가지 사슬'이라고 불리며, 우리 몸이 스스로 생성하지 못해 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.BCAA는 근육 합성에 직접적으로 관여하며 근육 조직에 바로 흡수되어 운동 중 피로를 줄이는 역할을 .. 2024. 11. 22.
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