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건강77

내가 먹는 영양제! 하루 중 언제 먹어야 가장 효과가 좋을까? 요즘 많은 분들이 건강을 위해 영양제를 따로 섭취하시는데요.영양제는 종류에 따라 효과를 극대화할 수 있는 복용 시간이 다릅니다.예를 들어, 특정 영양소는 공복에 더 잘 흡수되고, 다른 영양소는 식후에 먹어야 소화가 잘됩니다. 이왕 먹는 영양제, 이런 특성을 알고 제대로 먹는게 중요하겠죠?이번 글에서는 대표적으로 많이들 드시는 영양제의 권장 복용 시간을 정리해보려고 합니다.  영양제 별 권장 복용 시간1. 비타민 C비타민 C는 면역력 강화, 항산화 효과, 피로 회복의 효과가 있어 많은 분들이 챙겨드시는데요.권장 복용 시간은 아침 식사 또는 점심 식사 후 입니다.비타민 C는 공복에 복용 시 속 쓰림이 있을 수 있으므로 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 저녁보다는 아침이나 점심에 먹으면 피로 회복과 에너지 증진.. 2024. 11. 12.
다양한 종류의 차(tea)! 물 대신 마셔도 되는 차는? 차는 다양한 성분과 효능을 지닌 건강 음료로 많은 사람에게 사랑받고 있습니다. 대표적인 차로는 보리차, 현미차, 옥수수 수염차, 녹차, 결명자차 등이 있으며, 각 차마다 고유의 특징과 효능이 있습니다. 일상 속에서 물 대신 차를 마시는 분들도 많이 볼 수 있죠. 하지만 과연 이런 차들을 물 대신 마셔도 될까요? 모든 차가 물 대신 마셔도 좋은 것은 아니며, 일부 차는 장기적으로 마실 경우 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 대표적인 차의 특징에 대해 알아보고 물 대신 마시면 안되는 차와 물 대용으로 마셔도 되는 차에 대해 정리해 보겠습니다. 대표적인 종류의 차1. 옥수수 수염차잘 말린 옥수수 수염을 끓여 만든 차로, 칼륨이 풍부하여 이뇨 작용을 촉진합니다. 부종을 완화하고 신장 건강에 도움을 줍니다. 2... 2024. 11. 11.
혈당 스파이크 원인, 증상, 그리고 예방법 최근에 팔에 부착해서 약 2주간 혈당 수치를 측정하고 모바일 기기에서 결과를 확인하며 실시간으로 혈당 변화를 모니터링할 수 있는 기기에 대해 알게 되었는데요. 좋은 기회가 되어서 한번 사용해봤는데 정말 신기하더라고요. 밥을 먹고 움직이지 않으면 혈당이 급격히 올랐다가 떨어지는게 실제 눈으로 보이니까 좀 경각심도 생기게 된달까요? 그러다보니 이를 완화하기 위한 방법들이 궁금해지더라고요. 이번 글에서는 혈당 스파이크에 대해서 알아보고 예방하는 방법을 정리해보겠습니다. 혈당 스파이크란?혈당 스파이크는 식후 혈당이 급격히 상승하는 현상으로, 주로 당질이나 탄수화물이 많은 음식을 섭취했을 때 발생합니다. 음식을 섭취하면 체내에서 소화 과정을 거쳐 혈당이 상승하고, 이에 반응해 인슐린이 분비되어 혈당을 조절합니다... 2024. 11. 10.
LDL, HDL 콜레스테롤이란? 심혈관 건강을 위한 식단 추천 현대인들은 기름진 음식을 많이 먹는 식습관으로 변화하면서 젊은 사람들도 콜레스테롤 수치를 신경쓰는 사람들이 많은데요. 이번 글에서는 심혈관 건강에 큰 영향을 미치는 콜레스테롤의 종류와 심혈관 건강을 지키기 위해 섭취하면 좋은 식단을 정리해 보려고 합니다. LDL, HDL 콜레스테롤의 차이콜레스테롤은 우리 몸의 세포막과 호르몬 생성에 필수적인 지방 성분입니다. 그러나 과도한 콜레스테롤은 심혈관 질환을 일으킬 위험이 있습니다. 특히, LDL 콜레스테롤(저밀도 지질단백질)과 HDL 콜레스테롤(고밀도 지질단백질)은 건강에 미치는 영향이 크게 다릅니다.1. LDL 콜레스테롤: ‘나쁜’ 콜레스테롤LDL 콜레스테롤은 종종 ‘나쁜 콜레스테롤’로 알려져 있습니다. 이는 혈관 벽에 쌓이기 쉬운 특성이 있어 혈관을 좁아지게.. 2024. 11. 9.
갑상선 건강의 중요성! 갑상선에 좋은 성분과 음식 최근에 지인이 건강검진 결과에서 갑상선에 약간의 이상이 있어서 약물 치료를 시작했다고 하더라고요.갑상선은 크게 신경을 쓰지 않았는데 갑상선에 이상이 생기면 우리 몸에 어떤 영향이 있는지,또 갑상선 건강을 지키려면 어떤 성분이 포함된 식재료를 먹으면 좋은지 궁금해져서 찾아보게 되었습니다.이번 글에서는 갑산성 건강이 왜 중요한지, 갑상선 건강에는 어떤 식재료들이 좋은지 알아보도록 하겠습니다.갑상선 건강의 중요성갑상선은 목 앞부분에 위치한 작지만 매우 중요한 내분비 기관으로,티록신(T4)과 삼요오드티로닌(T3)과 같은 갑상선 호르몬을 분비합니다.이 호르몬들은 우리 몸의 여러 시스템에 걸쳐 다양한 기능을 지원합니다.갑상선 호르몬의 주요 기능1. 대사 조절갑상선 호르몬은 신체의 기본 대사율을 조절하여 에너지를 생.. 2024. 11. 8.
미나리의 효능과 세척 및 보관방법 최근에 한 레스토랑에 방문했다가 미나리로 부친 전을 먹게 되었습니다.미나리를 전에 사용해 볼 생각은 못했는데 미나리 향이 좋다보니 생각보다 너무 맛있고 전 요리로 굉장히 잘어울리더라고요.집에서도 종종 해먹어야겠다는 생각과 함께 미나리가 몸에 좋은 건 대충 알고있지만 정확히 어떤 효능이 있는지 궁금해져서 찾아보게 되었습니다.이번 글에서는 미나리의 효능과 좋은 미나리를 선택하는 방법, 잘 보관하는 방법에 대해서 정리해보겠습니다.  미나리의 주요 효능미나리는 산뜻한 향과 아삭한 식감으로 한국 요리에서 사랑받는 채소입니다. 각종 비타민과 미네랄이 풍부해 건강에도 많은 이점을 제공하는 미나리는 해독작용이 뛰어나고, 혈액을 정화하는 효과가 있어 ‘봄철 건강식’으로 자주 활용됩니다.1. 해독 및 이뇨 작용미나리는 몸.. 2024. 11. 7.
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